這本書是為了幫助抑鬱焦慮人士,增加安全感,提升自信,無條件接受自己,喜歡自己的通俗易懂的心理學書籍。 這套方法可以幫助讀者快速改變導致抑鬱焦慮的惡性循環思維模式,徹底解決最深層的心理問題,讓你變得自信快樂起來。 看過本書的人,應用了其中的方法,很多人都看到了神奇的改變。
下面是這本書的主要內容:
第一章:ABCD教練法理論基礎: 詳細解析ABCD的含義。 如何用這4個字母指導你的思維,情緒,行為,結果,形成一個良性迴圈。 這是成功人士最底層的思維特徵。 用好這個方式,你想做任何事情都不會半途而廢,而是事半功倍!
第二章:ABCD教練法的實際操作: 建立2個最基本的信念:我的安全的,我已經夠好。 這2個信念建立以後,面對任何困難,你都能夠坦然接受,勇敢面對。 你將不再在乎別人的眼光和評價,安全感得到提升,做到更加接受自己,喜歡自己。
第三章:講好你的故事與自我催眠: 你的人生就是你給自己編寫的劇本的演繹。 這一章教你如何寫一個豐富多彩,有吸引力的,關於你想要的人生故事的劇本。 如何做好正面積極的自我催眠,以這個劇本為藍圖,讓你的潛意識指導你完美演繹你的精彩人生。
第四章:自我情緒管理: 如何應用ABCD教練法自信心理原則,做好對自己的情緒負責,管理好你的情緒,不做無用功,不消耗內心的能量。 你的情緒將不在受到別人的負面影響,而是你能不知不覺的正面影響他人,提升你的人格魅力。
第五章:如何改變你的性格? 本章詳細介紹為什麼性格是可以改變的, 以及如何改變性格? 性格的最基本的組成要素是一些深層的思維和行為的條件反射。 你將學會如何修正那些對你不利的思維條件反射,讓你成為你真正想要的樣子,做你最好的自己。
第六章:人際溝通方法和技巧: 學習談話催眠的方法,談話不會被對方牽走鼻子,而是可以有意識的引導對方的思維和情緒按照你的思路走。 說話讓對方感到舒服,影響對方的情緒,建立互相的信任,最終達到雙贏的結果。
第七章:良好親子關係溝通技巧: 如果你是一個家長,你將學習如何培養一個自信快樂的孩子。 如果孩子有問題,其的根源往往來自於家長。 本章教你如何改變自己,從而潛移默化影響孩子的思維和行為,讓孩子成為你所期望的樣子。
第八章:如何從根源上解決抑鬱症問題 : 吃藥治療抑鬱的方式是治標不治本。 抑鬱的根本原因是思維模式的偏差讓思維情緒進入一個惡性循環,把問題無限放大的結果。 本章教你如何改變思維模式,訓練你的條件反射。 停止思維情緒惡性循環,不吃藥走出抑鬱焦慮。
第九章:其他心理問題的解決方法: 所有的心理情緒問題,最終都是因為焦慮引起的。 本章詳細解釋一些簡單實用,立竿見影的有效方法,不吃藥解決方法焦慮症,強迫症,恐慌症,燥鬱症,多動症,失眠等各種心理問題。 一旦學會,終身受益。
第十章:學員成功案例分享: 22個成功案例的分享,學員年齡介於10-70歲。 很多人以為他的問題是最複雜的,其實所有人的問題,歸根到底都是差不多的。 這些案例能給你很多的啟發,可以大大提升你解決心理問題的信心。
